Känner du dig ofta mer stressad eller orolig på kvällen? Du är inte ensam. Många upplever att ångesten blir starkare när dagen närmar sig sitt slut. När distraktionerna försvinner och allt blir tyst, börjar tankarna ta över… och det kan göra det svårt att slappna av och somna.
Men visste du att vissa kvällsvanor faktiskt kan förvärra din ångest – utan att du ens märker det?
I den här artikeln går vi igenom de vanligaste misstagen du bör undvika efter kl. 19:00 – och hur du istället kan skapa en lugn kvällsrutin som hjälper dig att må bättre och sova djupare.
😟 Varför blir ångest värre på kvällen?
Under dagen är vi upptagna med arbete, studier eller andra aktiviteter. Men på kvällen, när allt lugnar ner sig, får hjärnan mer utrymme att tänka.
Enligt studier har upp till 42 % av människor svårt att sova på grund av ångest, och många upplever att stress från arbete är en stor orsak.
