Så ja, när man tittar på en diabetiker ser man mycket vätska i vristerna, men även personer som inte är diabetiker eller prediabetiker men är på väg åt det hållet har också vätskeretention.
Viktig näring för att korrigera ödem
Fortsätt läsa genom att klicka på knappen (NÄSTA) nedan!
Det finns ett mycket viktigt vitamin för att korrigera detta, men det finns två andra mineraler du behöver få i dig från din kost. Det uppenbara är kalium. Problemet med kalium är att det inte är lätt att få i sig från kosten eftersom vi behöver så mycket. En genomsnittlig person behöver 4700 milligram. Tänk på vad det betyder: om du skulle äta en banan, är det typ 300 milligram. Så hur många gånger går 300 in i 4700? Du skulle behöva konsumera 15,6 bananer varje dag bara för att få i dig ditt kalium, men det är svårt och innehåller mycket socker.
Istället kanske du är bättre betjänad av att äta avokado, fler sallader och ännu mer frukt som bär. Du kan
få mycket kalium från dessa källor. Det andra mineralet, magnesium, ligger bakom något som kallas ATP, vilket är kroppens energivaluta. Ja, du kommer att få kramper om du har magnesiumproblem, men du kommer också att ha brist på energi.
Källor till magnesium
För att få i dig magnesium behöver du förmodligen konsumera mer pumpafrön eller solrosfrön, samt bladgrönsaker. Du behöver inte 4700 milligram som kalium; du behöver cirka 420 milligram magnesium. Du kan också få båda dessa från ett bra elektrolytpulver, men se till att elektrolytpulvret är av hög kvalitet och inte innehåller dolda sockerarter.
Vikten av vitamin B1
