Obehag av för mycket sittande? Inaktiva sätesmuskler? Smärta i skinkan eller längst bak på benet? Även om den är liten spelar piriformismuskeln en viktig roll i hur kroppen rör sig. När denna muskel blir stram eller irriterad kan det leda till ett tillstånd som kallas piriformissyndrom .

I den här guiden får du lära dig vad piriformismuskeln gör, vad piriformissyndrom är och vilka stretchövningar och övningar som kan hjälpa till att lindra obehaget.

Vad är piriformismuskeln?

Piriformismuskeln är en liten muskel som sitter djupt i skinkan. Den:

• Börjar på korsbenets framsida (ryggradens bas)

• Passerar genom den större ischiashålan

• Fäster vid lårbenets större trochanter (övre lårbenet)

Dess huvudsakliga funktioner inkluderar:

• Utåtrotation av höften

• Höftabduktion

• Höftförlängning

Även om den är liten, hjälper piriformismuskeln till att stabilisera höften under rörelse.