Detta kan verka som en förvånansvärt liten mängd om du är van vid att äta cashewnötter direkt från en stor behållare medan du tittar på tv eller arbetar vid ditt skrivbord. Det är anmärkningsvärt lätt att konsumera flera portioner utan att inse det när du inte är uppmärksam.
För personer med redan känslig matsmältning eller tillstånd som irritabel tarm kan även måttliga mängder cashewnötter orsaka obehag. Allas tolerans är olika, och det är vettigt att lära sig din personliga gräns genom noggrann observation.
Viktkontrollutmaningen
Cashewnötter är genuint näringsrika och ger hälsosamma fetter, protein och diverse mineraler. Men de är också ganska kaloririka, vilket skapar en utmaning för personer som håller koll på sin vikt.
25 g råa cashewnötter innehåller ungefär 157 kalorier. Den enda portionen ger bra näring, men problemet är hur lätt det blir att äta flera portioner utan att tänka på det.
Cashewnötter smakar gott. De är mättande att äta. De utlöser inte starka mättnadssignaler på samma sätt som större mat. Innan du vet ordet av har du konsumerat flera hundra kalorier utöver vad du tänkt dig.
Många som känner att cashewnötter orsakade oönskad viktökning upplever faktiskt det som näringsexperter kallar portionsförändringar. Cashewnötterna i sig är inte problemet; den konsumerade mängden är det.
En praktisk lösning är att portionera i förväg. Istället för att ha en stor behållare med cashewnötter tillgängliga, dela upp dem i små behållare eller påsar som innehåller 25 g portioner. Detta skapar en naturlig stopppunkt och gör dig medveten om när du sträcker dig efter en andra portion.
Kopplingen till njursten
