Riktiga skatter för sömnen, de kombinerar melatonin och D-vitamin, en perfekt duo för att reglera våra naturliga cykler. Bara att steka eller tillsätta i en kvällsomelett, de gör underverk.
Våra dolda allierade i köket
Havregryn
Mättande och skonsam mot magen, full av tryptofan och magnesium. Oavsett om det är salt som en pannkaka eller sött som gröt, är det en idealisk lätt middag före sänggåendet.
Nötter
Knaprigt, detta naturliga mellanmål är en skattkammare av melatonin. En liten portion i slutet av dagen räcker för att njuta av dess fördelar utan att överbelasta kroppen.
Varm mjölk
