såsom mörkgröna bladgrönsaker, mejeriprodukter och mandelmjölk. Du behöver inte ta tillskott om inte din läkare säger åt dig att göra det.
Det viktiga är vitamin D…
och det bästa sättet att få i sig vårt D-vitamin är från solen. Men solljus kan vara farligt om du utsätts för för mycket ultraviolett strålning, eller om du kanske inte kommer ut så mycket som du borde. Det är därför många människor har brist på vitamin D.
Utan D-vitamin kan våra ben inte absorbera det kalcium de behöver för att hålla sig friska. Men det blir värre! Om detta kalcium ansamlas i dina blodkärl eller hjärta och blockerar ditt blod från att leverera syre och näringsämnen till dina celler och vävnader – kan du få en stroke om blockeringen sitter i din hjärna eller en hjärtattack om blockeringen sitter i ditt hjärta.
Vitamin K2 minskar mängden kalcium som kommer in i dina blodkärl och hjälper till att hålla dina ben starka, vilket kan förhindra benskörhet.
Om du funderar på att tillskotta K2, här är vad du behöver veta.
Det finns två typer av vitamin K2-tillskott: MK4 och MK7. MK4 har en kortare halveringstid än MK7. Det betyder att det inte stannar kvar i ditt system lika länge som MK7. Dessutom kommer MK4 in i ditt system snabbare, men det stannar inte kvar lika länge.
Mk7 kan tas en gång dagligen. Du kanske märker att tillskottsetiketten säger att du ska ta mellan 90 och 100 mikrogram, och upp till 200 mikrogram kan tas om du vill. Att ta Mk7 tillsammans med D-vitamin är valfritt, även om det rekommenderas eftersom D-vitamin spelar en viktig roll i många kemiska förändringar som sker i hela kroppen. När du väljer en form av D-vitamin, välj D3 och inte D2 eftersom det är den som är mest biotillgänglig för din kropp för optimala resultat.
=> Se vårt rekommenderade vitamin D3+K2-tillskott
