En studie från Harvard Medical School säger också att dadlar är en av de livsmedel som kan bidra till att sänka blodtrycket.
"Riktiga studier visar att ätstrategier som Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH)-dieten, DASH-varianter som OmniHeart-dieten och medelhavsdieter minskar blodtrycket hos personer med hypertoni (högt blodtryck) och de som är på väg i den riktningen."
De rekommenderar att man äter 8 portioner (ungefär ett halvt pund) dadlar i veckan (4).
3. Förebygg stroke
Dadlar är också en bra källa till kalium, vilket forskare vet är kopplat till hjärthälsa. Medjool-dadlar ger 20 procent av ditt rekommenderade dagliga intag (RDI) av kalium per 100 grams portion (5).
En studie visade att friska kvinnor som äter cirka 3 200 mg kalium per dag har 21 procent lägre risk för stroke (6).
8 fler fantastiska hälsofördelar med dadlar
Ät en handfull om dagen för bästa resultat!
1. Förebygg anemi
Järn är en viktig del av hemoglobin i röda blodkroppar, som ansvarar för att transportera syre till alla andra celler i kroppen. Järnbrist kan orsaka anemi, ett svårt tillstånd att hantera (7).
Dadlar innehåller betydande mängder järn, vilket uppenbarligen är viktigt för att förebygga och behandla detta tillstånd, särskilt hos barn och gravida kvinnor.
Denna läckra frukt innehåller cirka 0,90 mg järn per 100 gram. Det motsvarar cirka 11 procent av ditt rekommenderade dagliga intag.
2. Behandla förstoppning
Det betydande kaliuminnehållet i dadlar, liksom de höga halterna av lösliga fibrer i frukten, kan behandla förstoppning (8). Dadlar är i huvudsak en perfekt och god matsmältningsregulator!
3. Förebygga och behandla magsår
Dadlar är lugnande för matsmältningskanalen och har använts i århundraden som huskur mot magsår. En studie från 2005, publicerad i Journal of Ethnopharmacy, bekräftar att dadlar faktiskt har förmågan att lindra inflammerade sår i matsmältningskanalen.
Forskarna sa: "Resultaten indikerade att de vattenhaltiga och etanolextrakten från daddelfrukten och, i mindre utsträckning, daddelkärnor, var effektiva för att lindra svårighetsgraden av magsår och mildra den etanolinducerade ökningen av histamin- och gastrinkoncentrationer, och minskningen av mucinnivåerna i magen." (9)
Faktum är att studien till och med visade att det var mer effektivt att äta dadlar för att behandla magsår än ett vanligt läkemedel, lansoprazol.
4. Underlättar förlossningen
Denna fördel kan vara lite förvånande för vissa, men den går tillbaka århundraden. Inom islam säger Koranen att Allah sa till Jungfru Maria att äta dadlar när hon födde Jesus (10). Dadlar används därför ofta av gravida kvinnor i muslimsk kultur. Det finns dock vetenskap som stöder detta påstående.
En studie från 2011 som publicerades i Journal of Obstetrics and Gynecology med titeln "Effekten av konsumtion av dadlar under sen graviditet på förlossning och förlossning" visade att kvinnor som åt 6 dadlar dagligen i 4 veckor före det planerade förlossningsdatumet hade signifikant förbättrad livmoderhalsutvidgning under förlossningen. De upplevde också mindre skador på sina livmoderhinnor efter förlossningen.
Dessutom drog studien slutsatsen att de hade mer spontan förlossning (98 procent jämfört med 79 procent) och endast 28 procent av kvinnorna behövde läkemedel som prostin/oxytocin för att framkalla förlossning. Forskare säger faktiskt att den var signifikant lägre eftersom 47 procent av de som inte åt dadlar behövde denna medicin. Slutligen upplevde kvinnor som åt dadlar en totalt sett kortare förlossning (11).
5. Förebygg cancer
Dadlar innehåller höga halter magnesium, ett mineral som är avgörande för ditt immunförsvar. Magnesium lugnar inflammation i kroppen, ett tillstånd som är kopplat till en mängd sjukdomar, inklusive cancer, som accelereras av inflammation. Dadlar är också fulla av nyttiga antioxidanter som bekämpar fria radikaler och farlig oxidation av dina celler, återigen något som...
ng som leder till sjukdom.
Viss forskning visar att det är ett legitimt sätt att minska risken för och effekterna av bukcancer att äta dadlar. En nyligen genomförd studie från 2015, publicerad i British Journal of Nutrition, visar att det också kan minska risken för tjocktarmscancer att äta dadlar (12). Andra studier pågår för att avgöra om dadlar kan hjälpa mot andra former av cancer.
6. Förbättra manlig fertilitet
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
