Vissa livsmedel kan också naturligt bidra till rena tänder.

Krispiga frukter som äpplen eller morötter stimulerar salivproduktionen och hjälper till att lätt rengöra tändernas yta när du tuggar på dem.

Saliv spelar en viktig roll för att skydda munnen eftersom det hjälper till att eliminera matrester och vissa bakterier.

Att äta dessa livsmedel i slutet av en måltid kan därför vara en liten men välgörande gest för munhygienen.

KORREKT BORSTA: DEN MEST EFFEKTIVA METODEN

Även om naturläkemedel kan vara till hjälp, ersätter ingenting en ordentlig tandborstning.

Här är några enkla tips för att förbättra borsteffektiviteten:

Använd en mjuk tandborste
, borsta i minst två minuter,
rengör alla tänder
och glöm inte tungan.

Att byta tandborste var tredje månad rekommenderas också för att upprätthålla god hygien.

LIVSMEDEL ATT BEGRÄNSA FÖR ATT MINSKA TANDPLACK

Vissa livsmedel främjar ansamling av plack mer än andra.

Till exempel:

mycket sockerhaltiga drycker,
klibbiga godisar,
bakverk med högt sockerinnehåll

Det betyder inte att de bör undvikas helt, men att konsumera dem med måtta kan bidra till att skydda tandhälsan.

Att dricka vatten efter dessa livsmedel kan också hjälpa till att skölja munnen.

Resten finns på nästa sida