Dina nerver är beroende av syre, vitaminer och en hälsosam cirkulation för att fungera korrekt. När inflammation eller blodsockertoppar stör, lider de små nervändarna i dina fötter först. Det är därför tillståndet ofta börjar där – längst bort från ditt hjärta.
Många äldre vuxna skyller på åldrandet, men nervbesvär kan utlösas eller förvärras av kosten. Fel mat kan störa blodflödet, orsaka inflammation i nervväggar eller anstränga njurarna, som spelar en roll i filtreringen av gifter som påverkar nervhälsan.
Så om du har känt den där stickande eller "sovande fot"-känslan, kan köket innehålla din första ledtråd.
15 livsmedel som kan förvärra stickningar och domningar i dina fötter
Låt oss räkna ner de största syndarna – och vad som händer i din kropp när du äter dem.
15. BEREDDA KÖTT
Bacon, korv, delikatessskinka – dessa favoriter innehåller nitrater och konserveringsmedel som kan dra ihop blodkärlen och utlösa inflammation. Med tiden kan minskad cirkulation förvärra nervsmärta och stickningar.
Välj istället: magert, obearbetat protein som kalkon, fisk eller linser.
14. VITT BRÖD OCH PASTA
De höjer ditt blodsocker snabbt, vilket kan skada små nerver med tiden. Högt glukosvärde stelnar blodkärlen och minskar syreflödet, särskilt i dina extremiteter.
Försök att byta ut det mot fullkorn eller quinoa för att hålla dina nerver närda.
13. FRITYRMAT
Krispigt och gott – men med hög halt av transfetter som främjar inflammation. För någon som redan upplever neuropatisymtom är detta som att hälla olja på en eld.
Friterade grönsaker eller rostning i olivolja kan ge dig den där krispigheten utan nervstress.
12. ALKOHOL
Även måttlig drickning kan störa nervsignaleringen. Överskott av alkohol utarmar B-vitaminer – särskilt B1 (tiamin) – som är viktiga för nervreparation.
Om du njuter av ett glas vin, begränsa det till då och då och följ upp med en återfuktande, näringsrik dryck som citronvatten.
11. SOCKERRIKA EFTERRÄTTER
