När det gäller konsumtion finns det inga strikta regler: det går bra att äta 1–2 bananer om dagen, helst tillsammans med en proteinkälla för att minska blodsockersvängningar. Precis som med andra livsmedel är det dock bäst att äta dem med måtta, som en del av en varierad och balanserad kost.
Källor:
Banan, fruktkött, rå – Ciqual.fr
Ökat fiberintag är kopplat till viktminskning – Frontiers in Nutrition, 17 april 2023
Vad händer i din kropp när du äter bananer varje dag? – EatingWell, 23 oktober 2024
