Kombinera bananer med protein (ägg, yoghurt, nötsmör).
Kombinera dem med hälsosamma fetter (nötter, frön).
Tillsätt dem i din havregrynsgröt eller fullkornsbröd.
Mixa dem till en smoothie med mjölk eller växtbaserat protein.
Dessa kombinationer hjälper till att bromsa sockerupptaget, förbättra matsmältningen och ge mer långvarig energi.
Bästa tiden att äta bananer
: Enligt näringsexperter är bananer bäst att äta:
Som en del av en balanserad frukost;
Efter måltider;
Före eller efter ett träningspass (när en snabb energikick är fördelaktig);
Som ett mellanmål på dagen, tillsammans med protein.
Läs mer på nästa sida >>
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
