Avokado är inte din midjas fiende.
De kan vara din allierade – krämiga, läckra och förvånansvärt smarta för din hälsa.
Hur man äter för vikthantering
– Ät ¼–½ avokado före lunch eller middag – studier visar att det kan minska aptiten.
– Gör en smoothie med avokado, spenat, gurka och osötad mandelmjölk för ett mättande mellanmål.
– Ersätt majonnäs eller smör med mosad avokado på smörgåsar eller wraps.
Tips: Överdriv inte – ½ avokado per dag (cirka 120 kalorier) räcker vanligtvis för de flesta.
