Att äta avokado kan orsaka viktökning? Myt eller sanning?
I åratal har avokado haft en viss identitetskris.
Vissa kallar dem superfood, medan andra varnar för att de är för feta och kan få dig att gå upp i vikt.
Så vad är sanningen?
Gör den krämiga gröna frukten dig verkligen att gå upp i vikt – eller kan den faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt?
Låt oss skilja myt från fakta.
1. Ja, avokado är rik på fett – men det är den goda sorten
Det är sant – en medelstor avokado innehåller cirka 240 kalorier och 22 gram fett.
Men till skillnad från de mättade fetterna som finns i stekt eller processad mat är avokadofett mestadels enkelomättat fett – samma hjärtvänliga typ som finns i olivolja.
Dessa fetter stödjer inte bara ditt hjärta; de hjälper också till att balansera dina hormoner, hålla dig mätt och minska sockersug – allt detta kan göra det lättare att hålla en hälsosam vikt.
2. Avokado hjälper dig att känna dig mätt längre
En av de största utmaningarna med att hantera vikt är att bekämpa konstant hunger
Här är där avokado lyser: de är fulla av fibrer – cirka 10 gram per frukt – och det saktar ner matsmältningen och håller dig mätt i timmar.
