Hälsa: Köp vitaminer och
kosttillskott.
Men
var försiktig: en enda mätning är inte allt. Det är de långsiktiga trenderna som räknas. Något högt blodtryck under en hektisk dag? Ingen anledning till panik. Men om det är ett regelbundet förekommande är det bäst att prata med din läkare.
Varför ökar blodtrycket med åldern?
Det är lite som en åldrande trädgårdsslang: den blir styvare.
Artärerna förlorar elasticitet.
Hjärtat arbetar hårdare för att cirkulera blod.
Kroppen reglerar blodtrycket mindre effektivt.
Som ett resultat tolereras ofta ett något högre blodtryck efter 60 års ålder ... förutsatt att det inte finns några andra riskfaktorer och individen känner sig frisk.
5 enkla steg för att bibehålla ett balanserat blodtryck.
Du behöver inte bli tibetansk munk för att skydda ditt hjärta! Här är några enkla vanor att anamma:
Ät mycket grönsaker och begränsa ditt saltintag: överväg att använda aromatiska örter för att förbättra dina rätter.
Motionera regelbundet: en snabb 30-minuterspromenad varje dag är redan mycket fördelaktigt.
Sov gott: kvalitetssömn hjälper till att stabilisera blodtrycket.
Begränsa stimulantia: kaffe, te, alkohol... lite, men inte för mycket!
Gör blodtrycket till en vana: kontrollera ditt blodtryck regelbundet hemma eller på apoteket.
”En liten gest, ett stort steg för ditt välbefinnande.”
