När du har justerat din kost är det dags att gå till offensiven och aktivt avveckla befintlig plack och tandsten. Det är här en specifik, kraftfull hemlagad tandkräm kommer in i bilden. Glöm allt du tror dig veta om tandkräm; det här receptet är formulerat för att rikta in sig direkt på biofilmen. Här är ingredienserna och varför var och en är en viktig del av formeln:
Receptet:
Väteperoxid (3 % livsmedelskvalitet): Detta är din biofilmsbrytare. Väteperoxid frigör syre, vilket är giftigt för de anaeroba bakterier som gömmer sig i placket. Den bryter effektivt ner den slemmiga matrisen i biofilmen, vilket exponerar bakterierna och lossar tandstenens grepp. Som en bonus hjälper den också till att varsamt bleka dina tänder. Det är absolut nödvändigt att du använder 3 % livsmedelskvalitetsväteperoxid för att säkerställa att den är fri från stabilisatorer som finns i den vanliga bruna flaskvarianten.
Bikarbonat: Bikarbonat tjänar två syften. För det första är det ett mycket milt slipmedel som hjälper till att skrubba bort lös plack och ytliga fläckar utan att skada emaljen. Men dess viktigaste roll är att alkalisera din mun. De bakterier som orsakar karies trivs i en sur miljö. Bikarbonat är mycket alkaliskt, så det neutraliserar omedelbart de skadliga syrorna och skapar en miljö där det är svårt för dåliga bakterier att överleva.
Eterisk olja av kryddnejlike: Kryddnejlikeolja är ett potent naturligt antimikrobiellt medel som har använts inom tandvården i århundraden. Den innehåller en förening som kallas eugenol, som är otroligt effektiv på att störa och förstöra bakterierna i biofilmen, inklusive S. mutans. Den har också naturliga smärtstillande egenskaper, vilket kan hjälpa till att lindra känslighet eller smärta i tandköttet.
Mikrokristallin hydroxiapatit (MCHA): Detta är det hemliga vapnet. MCHA är exakt samma mineralförening som utgör 97 % av din tandemalj och 70 % av ditt dentin. Det är en form av kalcium som är perfekt biotillgänglig för dina tänder. När du borstar med detta pulver kan de små mikrokristallerna tränga in i de mikroskopiska gropar och sprickor i din emalj och i huvudsak fylla i de områden där syra har börjat orsaka karies. Denna process kallas remineralisering. Du återuppbygger och stärker bokstavligen din emalj, vilket gör den mer motståndskraftig mot framtida syraattacker.
För att använda det, blanda helt enkelt alla ingredienser till en pasta. Lägg den på din tandborste och borsta försiktigt med cirkulära rörelser, se till att täcka alla ytor på dina tänder, inifrån och ut. Använd denna blandning en gång om dagen.
4. Återfyll din mun med vänliga bakterier
När du har använt den kraftfulla hemlagade tandkrämen för att rensa ut de onda har du skapat en nystart. Detta är det perfekta tillfället att återfylla din mun med nyttiga bakterier. Precis som din tarm har din mun ett mikrobiom, och att främja en hälsosam balans av goda bakterier är nyckeln till långsiktig munhälsa. Dessa vänliga orala bakterier arbetar för dig genom att uppta utrymmet på dina tänder, vilket gör det svårt för skadliga mikrober som S. mutans att få fotfäste. De kan också hjälpa till att neutralisera lukter, vilket leder till fräschare andedräkt.
Annons
Leta efter tandprobiotika, som ofta kommer i form av tuggtabletter eller tuggummi. Genom att tugga en av dessa efter tandborstning fyller du aktivt din mun med allierade. Dessa goda bakterier hjälper till att upprätthålla en icke-sur miljö och kommer aktivt att konkurrera med de plackbildande bakterierna, vilket ger ett naturligt, kontinuerligt försvar mot bildandet av nya biofilmer, tandsten och karies.
5. Den överraskande supermaten för munhälsa: gräsbetat smör
Det du äter gör mer än att bara mata eller svälta bakterier; det kan också ge de viktiga näringsämnena för att bygga starka, motståndskraftiga tänder inifrån och ut. En av de mest kraftfulla livsmedlen för detta är gräsbetat smör. För årtionden sedan reste en banbrytande tandläkare vid namn Dr. Weston Price världen runt och studerade traditionella kulturer med perfekta tänder och utan karies. Han upptäckte ett mystiskt näringsämne i deras kost, som han kallade "Aktivator X". Vi vet nu att Aktivator X är vitamin K2.
Smörkött från gräsbetande djur är en av de rikaste källorna till vitamin K2. Detta vitamin fungerar som en trafikpolis för kalcium i kroppen. Det säkerställer att kalciumet du konsumerar styrs till dina ben och tänder, där det hör hemma. Avgörande är att det också förhindrar att kalcium deponeras i mjukvävnader, som dina artärer (där det bildar plack) och på dina tänder (där det hårdnar plack till tandsten). Så vitamin K2 stärker samtidigt dina tänder samtidigt som det förhindrar själva förkalkningsprocessen som skapar tandsten.
Smör från gräsbetande kor är också rikt på vitamin A, ett annat fettlösligt vitamin som är viktigt för att bibehålla stark emalj, och butyrat, en kortkedjig fettsyra som är fördelaktig för både tarm- och hjärnhälsan. I åratal fick vi höra att vi skulle frukta smör på grund av dess mättade fett och kolesterol, men nu förstår vi att dessa komponenter, särskilt från en högkvalitativ källa, är avgörande för att producera hormoner och bygga friska celler, och att vitamin K2 gör det till ett hjärtskyddande livsmedel.
Slutsats
