Ät kalciumrika livsmedel: mjölk, yoghurt, mandlar och gröna bladgrönsaker (förutom spenat och rabarber).
Öka ditt D-vitaminintag, vilket är viktigt för kalciumupptaget (solexponering, fet fisk, ägg).
Delta i regelbunden fysisk aktivitet, inklusive viktbärande övningar som promenader eller styrketräning.
Måttliggör ditt konsumtion av livsmedel som sänker kalciumnivåerna, men eliminera dem inte helt.
Slutsats
Genom att anamma dessa goda vanor kommer du att hjälpa ditt skelett att hålla sig starkt och friskt hela livet.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
