Att vakna runt klockan 3 eller 4 på morgonen kan bero på olika orsaker, ofta relaterade till stress, livsstil eller hälsoproblem.
Stress är en viktig faktor: det ökar nivåerna av kortisol, ett hormon som stör sömncykeln och leder till tidiga uppvaknanden. Störningar som sömnlöshet eller sömnapné stör också oavbruten sömn. Hormonella förändringar, särskilt hos kvinnor under klimakteriet eller under vissa faser av menstruationscykeln, kan orsaka nattliga uppvaknanden.
Ögonmask
Livsvanor har en betydande inverkan på sömnkvaliteten. Att konsumera koffein på eftermiddagen eller kvällen, äta stora måltider sent på kvällen eller ha oregelbundna sängtider kan bidra till att man vaknar mitt i natten. Externa faktorer som buller, ljus eller en obekväm sovmiljö kan också störa vilan.
se fortsättning på nästa sida
