En annan vanlig orsak är användning av mobiltelefon eller andra skärmar sent på kvällen. Ljuset från skärmar kan påverka kroppens naturliga rytm och göra det svårare att komma in i djup sömn. Även om du somnar snabbt kan sömnen bli ytlig och mindre återhämtande.
Din kost spelar också en större roll än du kanske tror. Att äta sent på kvällen, särskilt tung eller fet mat, gör att kroppen fortsätter arbeta när den egentligen borde vila. Detta kan påverka hur du känner dig nästa morgon.
Dessutom kan oregelbundna rutiner göra det svårt för kroppen att veta när det är dags att vila och vakna. Att gå och lägga sig vid olika tider varje dag kan störa din inre rytm.
För att se de fullständiga tillagningstiderna, gå till nästa sida eller klicka på knappen ”Öppna” (>) – och glöm inte att DELA receptet med dina vänner på Facebook!
