Det kan verka självklart, men fysisk aktivitet försummas ofta när vi åldras. Naturligtvis saktar vi alla ner någon gång, men att hålla sig i rörelse – även bara en rask promenad eller några längder i poolen – gör hela skillnaden. Personligen går jag regelbundet med Otello, min cocker spaniel (det är han som insisterar, om jag ska vara ärlig), och dessa promenader hjälper mig att behålla en viss flexibilitet. En studie har visat att regelbunden motion, även i form av en daglig promenad runt kvarteret, hjälper till att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, flexibilitet och goda energinivåer hos äldre vuxna. Lätt motion har också en gynnsam effekt på humöret. Efter en lång promenad känner jag mig konsekvent mer pigg och optimistisk. Och enligt en annan studie är regelbunden fysisk aktivitet hos äldre vuxna förknippad med minskad kardiovaskulär dödlighet, förbättrad hjärtfunktion och lägre blodtryck. Om du fortfarande tar på dig dina sneakers nästan varje morgon, ge dig själv en klapp på axeln. Du håller dig inte bara i form; du investerar i ett mer meningsfullt och självständigt liv. 2. Fortsätt att vårda dina vänskaper.
Om du fortsätter att göra dessa åtta saker när du är över 70 år kommer du att åldras bättre än de flesta kan hoppas på.
