Om du fortsätter att göra dessa åtta saker när du är över 70 år kommer du att åldras bättre än de flesta kan hoppas på.
Det är frestande, när vi åldras, att enbart fokusera på de fysiska aspekterna av åldrandet: läkarbesök, mediciner, värk och smärta. Ändå är din emotionella hälsa lika viktig för en meningsfull ålderdom. De äldre människor jag beundrar mest är ofta de som fortsätter att vårda sin inre balans. Vissa gör det genom andlighet eller bön, andra genom meditation, skrivande, musik eller till och med trädgårdsarbete. Dessa lugnande ritualer erbjuder en form av tillflykt och ett sätt att återknyta kontakten med sig själv. Att investera i ditt emotionella välbefinnande innebär också att acceptera dina sårbarheter. Att säga "Jag känner mig ensam idag" eller "Jag behöver prata" är inte ett tecken på svaghet, utan på visdom. Det är ett steg mot större motståndskraft, kontakt och frid. Som Brené Brown säger: "Sårbarhet är vaggan för innovation, kreativitet och förändring." Att våga vara sann mot sig själv, även när det är obekvämt, är kanske ett av de vackraste tecknen på emotionell mognad. Och en studie publicerad i The Journal of Neuroscience visade att åldrande är förknippat med ökad emotionell positivitet och bättre känsloreglering. En sista tanke.”
