De 6 fantastiska fördelarna med ägg för din kropp
Ett kraftpaket av näringsämnen
Ägg innehåller vitamin A, D, E, B12, järn, kalcium, folat och omega-3-fettsyror. En sann naturlig källa till vitaminer.
Högkvalitativt protein
Ett ägg ger lika mycket protein som cirka 30 g kött, med överlägsen smältbarhet. Perfekt för idrottare ... eller de med en begränsad budget.
Kolin, viktigt för hjärnan
Detta sällsynta näringsämne är avgörande för minne och korrekt hjärnfunktion. Men nästan 90 % av fransmännen har brist på det. Goda nyheter: ägg är en utmärkt källa.
Skydd för ögonen
Tack vare sitt innehåll av lutein och zeaxantin hjälper ägg till att bevara synen och minska risken för grå starr och makuladegeneration.
Stöd för vikthantering
Ägg främjar mättnadskänsla: du känner dig mindre hungrig och småäter mindre. En idealisk frukost för dig som vill hantera sin vikt.
Hår, naglar, ben: omfattande stöd
Rika på vitamin D, kalcium och aminosyror stärker ägg benen, ger näring åt håret och befäster naglarna.
Finns det en risk med att äta för många ägg?
Vissa studier tyder på att överdriven konsumtion (mer än 3 ägg per dag, under en längre period) kan öka kardiovaskulär risk, särskilt hos personer med diabetes. Detta tros vara kopplat till bildandet av en förening som kallas TMAO, som är ett resultat av nedbrytningen av kolin.
Resultaten är dock fortfarande kontroversiella. Måttlighet och kvaliteten på ägg (ekologiska, frigående, från gårdshöns) är viktiga faktorer.
Så, bör du äta tre ägg om dagen?
Enligt flera näringsexperter, ja, om det görs med måtta. Tre ägg om dagen kan vara en del av en balanserad kost, särskilt om du är regelbundet aktiv och inte har hjärt-kärlproblem.
Hemligheten: variera din kost, välj kvalitetsägg och lyssna på din kropp. Och om du inte gillar att äta dem varje dag? Bara ett ägg om dagen räcker för att skörda deras fördelar.
Så, hur många ägg äter du varje vecka? Dela den här artikeln med dina nära och kära ... du kanske inspirerar dem att återupptäcka glädjen med en god gammaldags frukost!
