Om du äter 3 hela ägg om dagen kommer du bli förvånad över vad det gör med din kropp.

Ouadie Rhabbouron

De har fått skulden för många krämpor: kolesterol, hjärt-kärlsjukdomar, överskott av protein... Ägg har länge haft ett dåligt rykte. Men vad händer egentligen när du äter tre om dagen? En nyligen genomförd serie studier sätter saker i perspektiv, och resultaten kan få dig att ompröva dina frukostvanor.

Är ägg verkligen dåliga för kolesterolet?

I åratal har det funnits oro över kolesterolet i ägg. Ett stort ägg innehåller cirka  180 mg kolesterol , vilket är mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget. Men i verkligheten syntetiserar människokroppen  naturligt mellan 1 och 2 g kolesterol per dag . När det konsumeras via mat producerar kroppen  mindre för att balansera det .

Resultatet: hos 70 % av befolkningen ökar inte kolesterolnivåerna i blodet att äta ägg.  Hos de återstående 30 % observeras ibland en liten ökning, men det handlar ofta om stora LDL-partiklar, som  är betydligt mindre skadliga för artärerna .

De 6 fantastiska fördelarna   med ägg för din kropp

  1. Ett koncentrat av näringsämnen

Ägg innehåller vitamin A, D, E, B12, järn, kalcium, folat och omega-3. En sann  naturlig källa till vitaminer .

  1. Högkvalitativa proteiner

Ett ägg ger lika mycket protein som cirka  30 g kött , med överlägsen smältbarhet. Perfekt för idrottare... eller de med en begränsad budget.

  1. Kolin, viktigt för hjärnan

     

    fortsättning på nästa sida 

    Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.

    Nästa »»