1. Istället för att träna konditionsträning i timmar och tvinga din kropp att producera stresshormoner som hämmar fettförbränningen, kan du välja en typ av träning du tycker om och göra det i en timme om dagen. Minst 30 minuters träning varje dag påskyndar din ämnesomsättning och ökar kaloriförbrukningen.
2. Istället för att använda fettförbrännande piller som stör denna mekanism och ökar fettlagringen över tid när du slutar ta dem (eftersom du inte kommer att kunna äta dem resten av ditt liv), kan du upprätthålla en aktiv livsstil och undvika att sitta stilla under långa perioder.
Ät mer för att förbränna mer! Vår ämnesomsättning ökar varje gång vi äter. Det är därför det är bättre att äta 4 till 5 små måltider om dagen istället för de vanliga 2 till 3 större. Att dela upp ditt dagliga energiintag i mindre portioner gör att näringsämnen blir lättare att använda för kroppen, vilket förhindrar känslan av mättnad.
3. Istället för att hoppa över måltider eftersom du tror att allt du äter lagras direkt som fett, kanske du tror att det hjälper din kost att hoppa över en måltid. Det är tvärtom; du skickar en signal om brist, vilket den kommer att motverka med en förstärkt lagringsplan! Så för att undvika detta kan du äta regelbundna, balanserade måltider samtidigt som du njuter av dem.
4. Istället för att minska ditt kaloriintag (för få kalorier per dag), vilket orsakar vitaminbrist, kan du äta utifrån kroppens behov för att säkerställa att du får i dig alla näringsämnen som behövs för normal fettförbränning. Prioritera protein, men inkludera även komplexa kolhydrater och omättade fetter.
Vad skulle du välja, och vad gjorde du för fel, när du trodde att du förbrände fett?
