De är snabba, enkla och tröstande – men också förvånansvärt saltrika.
Konserverade soppor, snabbnudlar och frysta måltider innehåller ofta mycket natrium, även när de inte smakar särskilt salt. Dessutom innehåller många förpackningar mer än en portion, vilket gör att du kan få i dig dubbelt så mycket natrium utan att inse det.
Vad du kan göra istället:
- Välj alternativ med "låg natriumhalt" eller "inget tillsatt salt"
- Laga hemlagade måltider där du själv styr kryddningen
3. Salta snacks du inte tänker på
Chips, kex, pretzels och smaksatt popcorn är lätta att ta – och ännu lättare att överäta.
Eftersom de ofta äts utan eftertanke mellan måltiderna kan ditt natriumintag snabbt öka utan att du märker det.
Smartare alternativ:
- osaltade nötter
- färsk frukt
- yoghurt
- råa grönsaker
Små förändringar som dessa kan göra stor skillnad över tid.
