🔸 Saludable skål med pollo med aguacate och tomat 🐔🥑🍅
🔸 Ingredienser 🍽️:
Pechuga de pollo 🐔
Aguacat 🥑
Tomat 🍅
Limón 🍋
Albahaca 🌿
Olivolja 🫒
Sal 🧂
Svartpeppar 🌶️
Ajo in polvo 🧄
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Sazona la pechuga de pollo 🐔 con sal 🧂, pimienta 🌶️, ajo 🧄 y aceite de olive 🫒.
2️⃣ Koka pollon på plancha tills den är gyllenbrun och jugoso medan den kokas i strimlor.
3️⃣ Skär tomaten 🍅 i rodajas och aguacate 🥑 med hjälp av mitad eller i laminas.
4️⃣ Blanda citronsaft 🍋, olivolja 🫒, salt 🧂 och kryddor 🌶️ för en fräsch aderezo.
5️⃣ Servera pollo med aguacate 🥑, tomat 🍅 och albahaca hojas 🌿 och blanda aderezon överst.
🔸 Saludable skål med pollo med arroz och grönsaker 🍗🍚🥦✨
🔸 Ingredienser 🍽️:
Pechuga de pollo 🍗
Vitt vatten 🍚
Broccoli 🥦
Coliflor 🤍
Röda frijoles 🫘
Tomat 🍅
Olivolja 🫒
Sal y pimienta 🧂
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Cocina el arroz 🍚 en agua con sal hasta que esté suave y esponjoso.
2️⃣ Sazon och koka pollon 🍗 i en kastrull med olivolja 🫒 i 4–5 minuter tills den är gyllene, sedan är den brynt och rebanadas.
3️⃣ Koka broccolin 🥦 och coliflor 🤍 med ånga eller varmt vatten i 4–5 minuter tills den är tredje.
4️⃣ Förbered sidorätterna: korta tomaten 🍅 i tärningar och värm frijolesen lätt 🫘 om så önskas.
5️⃣ Arma el bowl colocando el arroz como base y añade el pollo, los vegetales y los frijoles. Sazona al gusto.
🔸 Mexikansk skål med carne con frijoles y aguacate 🥑🌮🥗
🔸 Ingredienser 🍽️:
Carne molida 🥩
Frijoles negros 🫘
Aguacat 🥑
Tomat 🍅
Pepino 🥒
Olivolja 🫒
Sal 🧂
Svartpeppar 🌶️
Jugo de limon 🍋
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Cocina la carne molida 🥩 en una sartén con aceite 🫒, sal 🧂 y pimienta 🌶️ tills det var gott gyllene.
2️⃣ Corta el tomat 🍅, el pepino 🥒 och el aguacate 🥑 i tärningar eller rodajas.
3️⃣ Calienta ligeramente los frijoles negros 🫘 om du föredrar det.
4️⃣ Blanda citronsaft 🍋, olivolja 🫒, salt 🧂 och kryddor 🌶️ för en fräsch aderezo.
5️⃣ Arma skålen med alla ingredienser och tillsätt aderezo till den.
🔸 Vegetarisk skål med arroz med frijoles och aguacate 🥑🍚🫘✨
🔸 Ingredienser 🍽️:
Vitt vatten 🍚
Frijoles 🫘
Aguacat 🥑
Sockermajs 🌽
Queso fresk 🧀
Olivolja 🫒
Sal y pimienta 🧂
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Cocina el arroz 🍚 en agua con sal hasta que esté suave y esponjoso.
2️⃣ Calienta los frijoles 🫘 en una olla o sartén con una pizca de sal.
3️⃣ Corta el aguacate 🥑 i kuber och el queso 🧀 i rebanadas eller trozos.
4️⃣ Förbered majsen 🌽 (kan tillagas eller blandas, endast escurrido).
5️⃣ Arma el skål colocando el arroz como bas y añade los frijoles, aguacate, maíz y queso. Avslutade med en chorito olivolja 🫒 och sal al gusto.
🔸 Saludable skål med pollo med arroz och grönsaker 🐔🍚🥗
🔸 Ingredienser 🍽️:
Pechuga de pollo 🐔
Vitt vatten 🍚
Frijoles 🫘
Pepino 🥒
Zanahoria 🥕
Olivolja 🫒
Sal 🧂
Svartpeppar 🌶️
Ajo in polvo 🧄
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Sazona la pechuga de pollo 🐔 con sal 🧂, pimienta 🌶️, ajo 🧄 y aceite de olive 🫒.
2️⃣ Koka pollon på plancha tills den är gyllenbrun och god i köket.
3️⃣ Cocina el arroz 🍚 en agua con sal 🧂 hasta que esté suave.
4️⃣ Corta el pepino 🥒 en rodajas y la zanahoria 🥕 en tiras finas.
5️⃣ Servera pollon med arroz 🍚, frijoles 🫘 och grönsaksfresker.
🔸 Skål med carne med arroz och saltade gröna 🥩🍚🥗✨
🔸 Ingredienser 🍽️:
Carne molida eller hamburgare 🥩
Vitt vatten 🍚
Frijoles 🫘
Zanahoria 🥕
Coliflor 🤍
Pepino 🥒
Tomat 🍅
Cebolla 🧅
Olivolja 🫒
Sal y pimienta 🧂
🔸 Förberedelser 👨🍳:
1️⃣ Cocina el arroz 🍚 en agua con sal hasta que esté suave y esponjoso.
2️⃣ Sazona la carne 🥩 med salt och kryddor 🧂 och tillagad i sartén tills den fått fin färg (som hamburguesa eller desmenuzada).
3️⃣ Cocina la zanahoria 🥕 y coliflor 🤍 al vapor o salteadas asta que estén tiernas.
4️⃣Salta cebollan 🧅på en sida som var gyllene och söt.
5️⃣ Arma el bowl med arroz, carne, frijoles 🫘, verduras y ensalada fresca de pepino 🥒 y tomate 🍅
